Mes goûters de la "chrono nutrition "

Bonjour,

Je vous ai parlé de ma méthode de rééquilibrage alimentaire ici . Je l'ai découvert en mai 2013 et je l'ai essayé et ça a porté ses fruits. Cette méthode se base sur 4 repas dans la journée: petit déjeuné, déjeuné, goûter et dîner.

J'ai choisit de vous parler de la partie "Gouter". Il se prend au moins 5 heure après le déjeuner, le moment ou on ressent la faim. C'est la clé de voûte de votre journée donc indispensable. Pour manger léger le soir, il ne faut pas l'oublier. Il est composé de gras végétaux et des fruits et dérivés sucrés.

J'ai pris en photos mes goûters de quelques jours en février pour vous aider à prévoir vos goûters...

Ananas+ Pistache sans sel 

Pomme/ ananas+ chocolat noir fondu et noix de cajou

Pomme+ Olives

jus ananas+ 2 carrés chocolat noir  et noix de cajou

jus d'orange + amandes sans sel ajouté

 Pour plus d'idées

- Les gras végétaux Le goûter-type

30 g de chocolat noir
ou ½ petit bol chinois d’olives
ou ½ petit bol chinois de graines non salées (noix, pistaches, noisettes,…)
ou un avocat au sucre ou en vinaigrette
ou une grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuètes 

- Les fruits et dérivés sucrés
1 petit bol chinois de fruits frais
ou ½ petit bol chinois de fruits secs (dattes, abricots, …)
ou 2 pommes cuites avec confiture, miel, ou sucre
ou 2 grands verres de jus de fruits naturels
ou ½ petit bol chinois de confiture ou de compote
ou ½ petit bol chinois de crème de marron
ou 2 ou 3 boules de sorbet aux fruits

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